FLAN PROTÉICO

Ingredientes:

• 250 ml de leite de coco de garrafa – (apenas gorduras)
• 1 saquinho de gelatina incolor sem sabor – (apenas proteínas)
• 2 scoops de Whey Protein (proteínas e carboidratos)
• Pitadas de canela em pó – (apenas sabor)

Modo de preparo:

Coloque o leite de coco em uma panela e aqueça o mesmo SEM DEIXAR FERVER, acrescente o Whey Protein misturado a canela e a gelatina incolor sem sabor. Misture até que todo a mistura sólida se dissolva. Despeje todo o produto em uma pequena forma plástica flexível e coloque no congelador por 45 minutos a 1 hora.

Rendimento

1 porção generosa (pode ser dividida em 2 ou mais porções, aí é com você)

Macronutrientes

• Gordura: 25g
• Proteínas: 60g
• Carboidratos: 1g

Fonte: http://www.malhandocerto.com