Exercícios Triceps Supinacdo

 Para faz o tríceps supinado você tem que executar com uma pegada fechada na barra com o dorso das suas mãos voltados para cima você vai abaixar o peso lentamente até que ele toque na parte média do seu peito agora empurre a barra novamente para cima até que você ue com os seus cotovelos bloqueados. Para que mobilizar o seu triceps você tem que fazer com que o espaçamentos da suas mãos sejam menor que a largura dos ombros a pega da barra com o dorso das mãos voltados para baixo ele também vai mobilizar o tríceps mais essa pegada vai exigir com que suas mãos estejam mais espaçadas.

 Os cotovelos vão ter que ficar coladas a seu corpo para que o tríceps tenha uma ênfase maior e não o peito. A execução do supino com pegada invertido com as suas mãos mais espaçadas do que a distância dos seus ombros também mobilizará seus tríceps.